Mi ansiedad social ha aumentado desde hace dos años y siento que me está arruinando la vida y mas en el instituto.
Cuando tengo que exponer proyectos es lo peor, mañana tengo que exponer un proyecto y en estos momentos pienso que quiero dejar de existir y no pasar por esas situaciones nunca más. Desde que he empezado este nuevo curso he sacado muy malas notas, no es porque no quiera si no por la ansiedad que tengo en el colegio.
Un día antes de la exposición (como hoy) me pongo muy nerviosa, quiere darme un ataque de ansiedad, tiemblo y lo único que quiero hacer en estos momentos es gritar y llorar. He estado practicando sobre como decirle a mi profesora que no puedo hacerlo por ahora.
Tengo miedo y esto harta de sentir eso, tengo miedo de fracasar y de no ser lo que quiero hacer en un futuro.
Desde que empecé a tener esa ansiedad, me he sentido como si ya no fuera la misma de antes, estoy triste y enfadada todo el tiempo, he tenido pensamientos que me hacen querer hacerme daño. Cada día que paso quiero que acabe ya. Estoy cansada de esto.
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11 NOV 2023
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Hola, mucho gusto. Lamento mucho tu malestar. Te recomiendo que a la profesora se lo comuniques vía mail si sientes que te es difícil en persona. También, que busques ayuda de un profesional psicoterapéutico y también psiquiatra, para poder darte alguna medicación que te calme la ansiedad que estás teniendo, y que podría llevar a un cuadro depresivo por la sintomatología que mencionas, pero también, te haría muy bien la psicoterapia para encontrar el origen de tu malestar, darte estrategias y poder salir adelante y sentirte mejor
Anímate, yo podría ayudarte. Un abrazo!
23 NOV 2023
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Hola, mucho gusto, lamento tu malestar. Si quisieras, podríamos trabajarlo juntas y además, se puede emitir una constancia para que en tu institución entiendan tu situación y no te sobreexijan. Hay muchas estrategias que te pueden servir, además de buscar el origen de la situación. Un abrazo!
21 NOV 2023
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Hola Hanna,
mejor no diagnostiquemos, lo que sientes. Puede ser ansiedad social, y puede ser por ejemplo, autosabotaje. El resultado es lo mismo.
Las causas pueden ser simples, o múltiples. Puedes haber sufrido algún trauma en la infancia. Sin embargo, dices, que la ansiedad creció mucho hace dos años. Qué pasó entonces? Sucedió algo importante en tu vida? Otra pregunta incómoda: estudias, lo que te gusta, o es algo, que es necesario? Te sientes suficientemente buena? Cómo es tu relación con los demás alumnos? Con la profesora? Hay bullying? La profe se parece a alguien, a quién tenías miedo?
Ves, que hay mucho que examinar. Busca un psicólogo o coach, quien está familiar con el tema de los traumas, y métodos cuerpomente de tratar la ansiedad.
Aunque cuesta creer en este momento, pero tu problema tiene solución.
Un abrazo
Ida Kiss
psicóloga clínica
9 NOV 2023
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Hola Hanna,
Aunque sientas miedo de presentar, hazlo, mientras más lo hagas, mas pequeña se vuelve tu ansiedad social o el miedo de hablar en público, como en este caso. Mientras mas evites exponerte, mas miedo tendrás. Al principio sentirás malestar cuando lo estés haciendo, pero ya veras que eso ira bajando en la medida que lo enfrentas. De todos modos, cuéntale lo que te pasa a alguien de tu confianza, quizá a algún familiar, y también a tu profesora, pero no evites hablar en público. Aprovecha la oportunidad que tienes de hacerlo para vencer tu temor. No te enojes contigo misma, hay muchas personas a las que le pasa esto, te irás dando cuenta que mientras más hables frente a otros, menos inseguridad sentirás.
Saludos,
Tania Rojas Z.
8 NOV 2023
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Estimada Hanna,
Si siente que su ansiedad social ha ido en aumento, le afecta en las notas y cada vez la perjudica más, sería buena idea conversar con su profesora. Así, ella va a saber que su inhibición no es por falta de estudio ni motivación, sino por la ansiedad que siente y las consecuencias que esto ha tenido en su vida actual: miedo al fracaso, al futuro, tristeza, rabia; sensación de extrañeza, inseguridad y baja autoestima.
Incluso ella podría darle algunas alternativas o técnicas para resolver esto, ya que debe tener experiencia con otros casos.
Al parecer, su problema tiene relación con exponerse frente a otros, especialmente si lo que expone la implica como persona.
Si es que esto le afecta y cada vez se ha ido agudizando más, sería bueno conversar con un profesional que le ayude a terminar con este círculo vicioso en que se encuentra, y que tiene que ver con una vivencia más bien subjetiva. Es probable que sus compañeros de clases y personas cercanas no se den cuenta del nerviosismo, ansiedad y tristeza que siente, de lo mal que lo está pasando y que esté demasiado sola viviendo todo esto.
Conversar con otros, le ayudaría a evitar que esto se transforme en una "bola de nieve" y que pueda ser aún más complicado.
Si lo necesita puede contactarme.
Animo y trate de hacerlo pronto.
Saludos,
Ximena Arrau
