Hola,
estoy enfrentando varios desafíos personales desconfianza y profesionales burnout.. Me gustaría resumirlos y explicar cómo creo que la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) podría ayudarme:
Problemas Principales:
Sobreanálisis y Miedo al Fracaso: Tiendo a sobreanalizar decisiones importantes, lo que me lleva a la inacción y retrasos.
Dificultad para Delegar y Confiar: Tengo problemas para confiar en los demás y delegar tareas, lo que contribuye a mi carga de trabajo y burnout.
Soledad y Falta de Apoyo Emocional: La falta de interacción social y apoyo emocional me hace sentir solo y desmotivado, afectando mi productividad y bienestar.
Posibles Causas:
Relación Familiar Complicada: Mi madre, posiblemente bipolar, ha sido una fuente de estrés significativo en mi vida, influyendo en mi desconfianza hacia las personas y mi necesidad de controlar todo.
Experiencias de la Niñez: Estas experiencias me llevaron a asumir responsabilidades y desconfiar de los demás desde una edad temprana.
Terapia Cognitivo-Conductual:
Me interesa la TCC, especialmente técnicas como la reestructuración cognitiva, que me hacen sentir seguro y me ayudan a entender de forma mas razional y cambiar patrones de pensamiento negativos.
Creo que la raiz de todo esto es la desconfianza el adultimo que pase de niño por causas de mi historia y todo esto me a llevado a trabajar solo en mi emprendimiento alejarme de mi familia ademas que mi familia cercana hermanos madre estan e su mayoria fuera del pais .
y necesito confiar para salir del burnout exceso de trabajo. tener una relacion estable y relaciones mas significativa .
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19 JUL 2024
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Al principio no entendía la relación entre confiar en el otro, burn out laboral. Después de pensar un momento entendí. Deja que el otro se haga cargo, aliviana tu mochila... Propongo trabajar en una tarea simple: Atrévete a no saber la respuesta. Ni siquiera tu consulta está formulada para que el otro responda, no es una consulta, es una respuesta. Y tu respuesta cierra el problema, no lo resuelve. No analizar, no saber, serán necesarios para que en una terapia puedas adentrarte en los verdaderos motivos de tu malestar, permite que un psicólogo te oriente, confía en el otro.
3 JUN 2024
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Hola Diego, gracias por compartir tu experiencia. Cuando te encuentres frente a decisiones a tomar, solo elije una opción, se que evalúas los pro y los contra, pero peor es no elegir nada, no importa que no sea la elección perfecta. Cualquier decisión que tomes estará bien, y si te equivocas, siempre se puede corregir el camino, de los errores aprendemos mas que de los aciertos.. La mejor forma de combatir el miedo (miedo a equivocarse por ejemplo) es justamente hacer aquello que nos da miedo, y desde ahí comprobamos que lo que creíamos iba a ocurrir no ocurre. A veces nos preocupamos por cosas que en realidad no ocurren, son ilusiones de nuestro pensamiento. Respecto a no confiar en los demás, haz el intento de delegar, piensa que los demás también son un aporte, tienen otro punto de vista que puede hacerte ampliar lo que tu ves o lo que puedes no estar viendo. Parte haciéndolo como un ejercicio y quizá te sorprendas con lo que pueden aportarte los demás.
Sobre las relaciones, mantente abierto a la comunicación con los demás, si te invitan, acepta la invitación, participa. A veces uno mismo se cierra sin darse cuenta que lo hace y ve en que puedes ayudar a otros, no te alejes de tu familia, es importante tu emprendimiento, pero también lo es tu familia.
Y sobre lo último que compartiste, no busques causas o culpables a lo que te ocurre, imagino que tienes muchas cualidades personales que también son parte de tu historia, por lo tanto agradece todo lo que has recibido, que te han permitido llegar dónde estás, lo bueno y lo malo. Y aquello que te gustaría mejorar de ti mismo, mejóralo, es bueno lo que haces, reflexionar sobre ti mismo y qué aspectos de ti te gustaría mejorar. Espero haberte podido ayudar.
Saludos,
Tania Rojas.
28 MAY 2024
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Hola Diego
De igual manera, considero más apropiado para ti en el presente, un enfoque que te permita profundizar en tu sistema emocional inconsciente y te dé herramientas para conocerlo y manejarlo, con el propósito de fortalecer tu autoconfianza en primer lugar, identificando primeramente como se alteró. Si bien la Terapia Cognitivo Conductal, en especial la Reestructuración Cognitiva te vendria muy bien para modificar ideas irracionales y pensamientos automáticos por pensamientos más adaptativos, un enfoque que apunte más a despejar tu insconsciente, podria permitirte fortalecer tus patrones de relación , en especial contigo mismo.
27 MAY 2024
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Hola Diego, estás muy bien informado sobre la TCC , me parece fantástico que puedas explicar tus dificultades con tanta elocuencia solicitando ayuda psicológica, ya que esto resulta ser difícil para la mayoría de las personas, te recomendaría que a demás de la TCC al buscar un terapeuta le consultes por más técnicas que pueden ser complementadas con la TCC, ya que al ser tan consciente de tus emociones, puede que las racionalices demasiado, esto suele pasar en individuos con una gran capacidad de articulación y elocuencia, en vez de permitirse sentir las emociones, buscan su motivo y/o origen, lo que puede reprimirnos sin darnos cuenta, y por consecuente volvernos menos flexibles ante otros puntos de vista u opciones para nosotros. Te felicito por tus conocimientos y te deseo que encuentres el terapeuta adecuado
un abrazo.
