Desde hace más de un mes vengo sintiendo una ansiedad que es producto de una situación estresante por la que pasé, me sentía perseguida, que me querían hacer daño o que corría peligro y vivía día tras día con ese miedo, ahora el miedo se transformó en paranoia, luego de que mis pensamientos se fueran hacia lo existencial, empecé a hacerme preguntas sobre la muerte, sobre qué más hay después de ella y me entró ansiedad. Ahora vivo desanimada y con miedo de la muerte y hasta mi mente cree que voy a morir antes de poder cumplir todo lo que deseo, que voy a morir joven y me da mucho miedo esa incertidumbre. A pesar de que quiero continuar con mi vida siento que ya nada tiene sentido porque en algún momento moriremos, entonces traigo desesperanza dentro de mí. Llevo días con esto, no he podido afrontarlo y me ha llevado a llorar y a sobrepensarlo todo.
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1 JUN 2023
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Hola Melanie, espero poder ayudarte. El miedo es algo que a todos las personas nos ocurre en algún momento, pero pasa a ser un problema cuando te quita con conexión con el presente y el disfrute, te paraliza y te perturba el vivir. Probablemente eso es lo que te está pasando, en tu caso, ese miedo es a vivir y/o morir. Sería bueno que accedieras a terapia, trabajaras el origen de ese miedo y, en conjunto con el terapeuta, vieran estrategias para acallar lo que te dice ese miedo y volver a encausar tus pensamientos al presente y no a ese malestar e ideas. Cariños
5 JUN 2023
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Hola Melanie,
Hace poco viviste una situación en la que percibiste un peligro amenazante para tu vida. Ahora es muy probable que estés sufriendo de EPT, es decir, Estrés Postraumático. Esto significa que el centro de autodefensa de tu cerebro, la amígdala, te mantiene monitoreando permanentemente el ambiente para evitar la repetición del peligro. Esta es una reacción común. Si persiste, entonces es recomendable buscar un terapeuta que utilice métodos cuerpo-mente. La amígdala no es verbal, no se calma con reflexiones inteligentes. Tampoco es recomendable utilizar métodos de relajación en esta situación, ya que la tensión muscular es una forma de autodefensa. Si se elimina la "coraza muscular", la sensación de vulnerabilidad puede provocar incluso ataques de pánico. EFT-Tapping (una psicoterapia que utiliza digitopuntura), EMDR (terapia que utiliza movimientos oculares) o TRE (ejercicios de liberación de traumas) son los más útiles.
En el YouTube puedes encontrar vídeos sobre el tema, sin embargo, una sesión, o dos con una psicoterapeuta especializada en traumas puede cambiar totalmente tu estado físico y anímico.
Saludos, y un abrazo
Ida Kiss
psicóloga clínica
maestría en EFT y PNL
1 JUN 2023
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El miedo a morir genera muchísima ansiedad, es importante poder ayudarte a comprender que si bien es valido sentir miedo, este esta siendo un miedo basado en algo que no ha ocurrido por tanto no es real y para enfrentarlo es importante hablar sobre ello, ponerlo sobre la mesa, aceptar tu pensamiento y hablar de ello enfrentando el tema, en vez de evadirlo. BUeno hay técnicas maravillosas para trabajarlo, no dejes de atenderte con un especialista. Saludos afectuodos
