Estoy teniendo pensamientos depresivos

Miremos en perspectiva estos pensamientos. Destacaría una simple característica: el carácter absolutista, extremo. Intenta matizar, ver tus defectos, pero como algo parcial, defectuoso como cualquier otro ser humano.

No tengo ninguna(muchas) cualidad buena ni talento.
Lo único (a veces) que hago es perder el tiempo
Hacer algo, lo intento y nada(a veces no lo logro)
No confío en mi(no me las puedo con todas)
Me auto saboteo(a veces, y quién no…)
Sobre pienso todo(a veces, algunas cosas)
Todo acaba en nada(algunas cosas me cuestan mucho)
Ni siquiera soy alguien inteligente ni interesante( no soy ni un genio ni una estrella de cine)
Soy un don nadie (soy como cualquier persona)

Este es el punto de partida, pero ninguna solución rápida te hará mágicamente superar la depresión. Recomiendo tener una entrevista psicológica inicial para evaluar algún tratamiento. Cualquier duda o inquietud estoy atento.

Hola,

Lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. Los sentimientos que describes, como la falta de confianza en ti mismo, el autosabotaje y el pensar que no tienes cualidades o talentos, pueden ser realmente abrumadores. Es importante que sepas que no estás solo en esto, y que tus pensamientos no definen quién eres.
A menudo, la depresión y la ansiedad pueden hacer que veamos el mundo y a nosotros mismos de una manera muy negativa, lo cual no siempre refleja la realidad. Es posible que estos pensamientos te estén impidiendo ver tus fortalezas y lo que realmente puedes lograr.

Hablar con tus padres es un paso valioso, pero entiendo que puede ser frustrante sentir que no te entienden o que las cosas no cambian. Puede ser útil hablar con un profesional, como un psicólogo, quien te puede ayudar a explorar estos sentimientos más a fondo, identificar sus causas y trabajar juntos en estrategias para manejarlos.

No necesitas tener todo resuelto a los 20 años, ni ser perfecto. Lo importante es reconocer que este es un momento para buscar ayuda y empezar a trabajar en ti mismo, paso a paso. Todos tenemos un valor único, aunque en este momento te cueste verlo.
Si sientes que estos pensamientos se vuelven demasiado pesados o difíciles de manejar, te animo a que consideres buscar apoyo profesional. Hacerlo no es una señal de debilidad, sino un acto de valentía y autocuidado.

Estoy aquí para apoyarte en este proceso si decides dar ese paso.
Un gran abrazo
Marian Garrido

Hola Resh, lo mas importante es que te atrevas a comentar lo que estas sintiendo, pedir ayuda profesional para solucionar y tener herramientas es primordial, descubrir porque te sientes deprimido y poco valorado, sobrepensar es parte de este proceso que estas viviendo, pero no te desanimes con apoyo y ayuda profesional puedes conectar contigo en lo positivo y comenzar a ver tu vida con otro prisma,
se puede lograr, lo puedes hacer...

Hola resh, las dudas e inseguridades son algo inevitable para las personas, pero cuándo estas se apoderan de nuestra vida y afectan radicalmente nuestro autoestima pasan a ser riesgosas, mencionas que tienes 20 años, aún eres muy joven y es normal que estés en la búsqueda de tu lugar en mundo sin embargo estos pensamientos pueden estancarte, el conversar con un profesional es un excelente punto de partida, si bien a veces nuestras creencias sobre nosotros mismos nos parecen la verdad absoluta, esto no es así, toda creencia puede ser desafiada , con la orientación de un profesional podrías trabajar en ellas y ganar más dirección y claridad sobre tus habilidades, te aseguro que tienes más virtudes de las que imaginas , si llegaste esta página probablemente estás en búsqueda de una mejoría y eso de por sí nos habla de un impulso de salir adelante, mucho ánimo para tu búsqueda, un abrazo.

Hola, Resh, gracias por compartir lo que estás pasando. Lo que describes suena muy difícil y es comprensible que te sientas abrumado. Es importante recordar que no estás solo y que hay maneras de encontrar apoyo y mejorar.

Hablar con un profesional de la salud mental, como un psiquiatra o un psicólogo clínico, podría ser un buen primer paso para entender mejor lo que estás sintiendo y explorarlo a profundidad. Ellos pueden ofrecerte herramientas y estrategias para manejar estos pensamientos y emociones. Además, una entrevista y algunas pruebas te ayudarán a obtener una visión más clara de tu situación.

Buscar ayuda es un acto de valentía, y dar este paso puede marcar una gran diferencia. Si alguna vez necesitas hablar más, hay personas dispuestas a escucharte y apoyarte. Saludos!

Estimado Resh,

Empezando esta respuesta a sus palabras iniciales, le sugiero en principio, que reserve hora con un psiquiatra y que esto sea también acompañado de un tratamiento psicoterapéutico.

En general los estados y pensamientos depresivos son difíciles de tratar en forma autónoma, ya que muchas veces son más fuertes que la voluntad de la persona. Sentir que no se tiene alguna cualidad o talento, poca motivación y confianza, que se autosabotea, es parte de lo mismo.
Por este motivo se necesita de algo que lo "saque" del lugar donde está, para poder empezar a andar. Esto es: medicamentos bien recetados.

Tener 20 años es óptimo para hacer este proceso, ya que es una buena edad para encausar la vida, encontrar facetas interesantes e ir experimentando alternativas y búsquedas. Aún no es un don nadie.

Le sugiero que hable con sus padres para que le ayuden a financiar un buen tratamiento, previo a iniciar cualquier proyecto de estudio o de trabajo. Primero hay que encontrar a ese "don" y a sí mismo.

Si requiere de mi ayuda, me puede contactar.

Espero haberlo orientado.
Saludos,
Ximena Arrau

Lamento que te estés sintiendo de esta manera. A veces puede ser difícil lidiar con estos pensamientos, sobre todo si no te sientes validada(o) en tu entorno más cercano. Muchas veces, aunque tengan buenas intenciones, miembros de la familia no siempre tienen las herramientas para apoyarnos efectivamente, por lo cual la mejor opción es pedir ayuda; puede ser a través de apoyo psicológico en tu centro de salud más cercano, o con algún psicólogo particular que te pueda acompañar en este proceso. Te aseguro que, aunque hoy no lo veas así, esto es temporal y mejorará; pero para ello, es fundamental buscar ayuda profesional. Un abrazo.

Ya el hecho de que escribieras lo que te esta sucediendo, quiere decir que hay algo que si te importa y mucho y ese eres tu mismo. Es un gran paso para generar un cambio y aprender el porque te sientes así para hacer algo diferente.
Te aconsejo que inicies un proceso psicológico, hay ocasiones en que una mirada neutral es la clave que falta en la oscuridad.
Mucho éxito!!