¿Qué debo hacer para no golpearme más?

Hola Mary,

Lamento mucho que estés atravesando este momento tan difícil. La crianza de un bebé puede ser increíblemente estresante, especialmente para una mamá primeriza. Es natural sentirse abrumada, y tu reacción muestra la intensidad de esa presión.

Es crucial buscar apoyo profesional. Un psicólogo puede ayudarte a explorar tus sentimientos y enseñarte estrategias para manejar el estrés de manera más saludable. Aprender técnicas de regulación emocional puede ser clave para evitar el autodescubrimiento en momentos de alta tensión.
Además, practicar la respiración profunda o la meditación puede ayudarte a calmarte antes de que la frustración se vuelva abrumadora. Establecer una rutina de autocuidado y buscar momentos para ti misma también puede marcar una gran diferencia.

Recuerda que la crianza es un desafío y está bien pedir ayuda. No estás sola, y estoy aquí para apoyarte en lo que necesites.

Querida, solo te puedo decir por ahora que probablemente tienes algo llamado depresión postparto, lo cual es muy tratable. Te sugiero buscar ayuda para dejar de ser la mamá perfecta que lo logra controlar todo, y te des cuenta que un bebé de 6 meses llora por todo, ya que es la única forma que tiene de comunicarse. Debes saber que un bebé no llora solo por dolor, y es muy normal que ocurra, sobretodo en los primeros meses.
Busca alguien que te apoye cuando estés sobrepasada, disminuye tus expectativas de como ser mamá y comprende que eres la mejor mamá que puede tener tu bebé. Seguro en algún momento aprenderás a disfrutarlo/a, y comprenderás que no eres culpable de lo que le ocurra o de como reaccione. Si tienes un hijo que llora mucho, date el espacio a ti para llorar, y entiende que la tristeza o el enojo no es estar mal, significa solo que hay tristeza o rabia, y eso es normal y esta bien que exista, no lo evites. Lo importante es manejar el comportamiento detrás de esas emociones.
Pide ayuda, te hará bien.
Un abrazo.

Estimada Mary,
Ser madre, en general, es un gran desafío. Primeriza, quizás aún más.

En muchas ocasiones, este estado conecta con vivencias y afectos de la propia niñez que no han sido elaborados.

Que bueno que está tomando conciencia de lo difícil que es manejar la frustración. Pero a la vez, que compleja está siendo su forma de reaccionar frente a esto: golpearse a sí misma en la cabeza y frente, puede ponerla en riesgo a usted y a su bebé.

Es demasiado urgente que solicite ayuda en un lugar especializado.
Existen espacios donde se realizan Círculos de Madres, que entregan contención y ayudan a trabajar sobre estos temas.
También puede hablar con alguna matrona o un especialista, para que la oriente.

Si necesita conversar con una psicóloga, puede contactarnos.

Espero que solicite ayuda pronto, para que pueda sentirse mejor y su hijo también.
Animo y saludos,
Ximena Arrau

Estimada, lamento la situación que está pasando, debe ser difícil y otros factores deben influir también en su situación, como redes de apoyo, depresión post parto, historia de vida desde su infancia que han generado aprender formas negativas para poder sobrellevar situaciones complejas, es por eso que es importante, no culparse, está realizando lo mejor que puede, tiene conciencia de que estas conductas no son adecuadas y no le están sirviendo, la invito a buscar apoyo psicológico si es que puede, buscar instancias de calma, como respiración consciente, usar hielo en sus manos para sobrellevar la crisis, pueden parecer simples, pero son muy efectivas, se usa en terapias de tercera generación. Saludos

Hola, el proceso de embarazo y post parto, están llenos de desafíos fisicos y mentales que a veces no se conocen. Es normal tener miedo y frustración ante los primeros meses del bb, es una experiencia llena de exigencias que llevan a la madre al límite. Es importante, tener una red de apoyo ( pareja, amiga, tia, madre, abuelas) que puedan apoyar un par de horas. La falta de sueño, es muy determinante en el estado de ánimo. Te recomiendo dormir cuando el bb duerme ( a la hora que sea). Salir a caminar (con tu bb sino lo puede cuidar nadie más) 10 min. Ultilizar técnica de vagok. Respirar y poner atención en lo que ves, lo que puedes oir, el sabor en tu boca, lo que puedes oler y lo que puedes sentir al tacto. Realiza estos ejercicios al menos 3 veces al día. Un abrazo

Hola! Lo primero es que acudas a psicoterapia ya que puedes estar incubando alguna enfermedad y te recomiendo que no pierdas tu tiempo y vayas a tu psicólogo quien te guiará en ese bello proceso que es la maternidad. Nos vemos!!

Primero que todo te mando mucho ánimo porque ser mamá a cualquier edad es de las pegas más difíciles que existen, y es innumerable fuente de frustraciones y angustias, todas colapsamos en algún momento, y a veces la falta de apoyo y la culpa nos la ganan. Sin embargo, el nivel de frustración que señalas es preocupante, tu bebé aun es pequeño, y es muy posible que tu frustración escale a medida que él crece, por lo cual esto es algo que debes evaluar con un profesional (me inclino por un neurólogo), además de recibir ayuda de una psicóloga perinatal para poder lidiar con las dificultades de la maternidad. Puedes estar mucho mejor, solo necesitas el apoyo adecuado. Te mando un abrazo.