Cosas que no debes decir a alguien con depresión

Uno de cada cinco chilenos sufre o ha sufrido depresión, de acuerdo a cifras publicadas el año pasado por la Organización Mundial de la Salud. Por lo tanto, es altamente probable que dentro de tu círculo familiar o de amigos exista alguien que conozca en primera persona un trastorno depresivo.

Pero, pese a que nuestro país lidera múltiples listados sobre depresión y problemas de salud mental, todavía existe mucho desconocimiento sobre cómo abordar este tipo de temas. Por ejemplo, si supieras que tu mejor amigo padece depresión, ¿qué le dirías?

Atención, porque a veces el uso de ciertos tonos, frases y actitudes pueden derrumbarlo incluso más si no eres lo suficientemente cuidadoso.

Frases a evitar con una persona que sufre depresión

• "Nadie dijo que la vida era fácil: todos tenemos problemas". Las comparaciones siempre son odiosas, sobre todo cuando se trata de la vida personal, los afectos, las sensaciones y todo eso que nos ocurre a cada uno de nosotros de manera muy única y privada. Que otros tengan problemas o "estén peor" no alivia en lo absoluto; de hecho, puede provocar incluso más dolor y angustia en la persona deprimida.
• "Pon de tu parte, no es para tanto". Muchas veces nos olvidamos de ser empáticos y entender que, cuando alguien está deprimido, éste simplemente no tiene los mismos niveles de energía, confianza y ánimo que los demás. Incluso puede perder el control de sus propias emociones y pensamientos, siendo incapaz de salir de dicho estado pese a intentarlo.

• "No llores, aprende a reír y disfrutar la vida". Si la solución fuese tan simple, seguramente un gran porcentaje de los más de 300 millones de personas con depresión a nivel mundial ya estaría "sanado". Además, un trastorno depresivo no se supera simplemente con una sonrisa, una fiesta o una careta de felicidad instantánea a la carta.

• "Esta depresión se veía venir por tu comportamiento". Evidentemente agregar sentimientos de culpa a una depresión no es una buena idea. Una persona deprimida puede sentirse mal por múltiples temas, pero no necesariamente uno en particular desencadenó su estado actual: no es tan simple como establecer una relación causa-efecto.
• "Entiendo cómo te sientes, una vez estuve con depresión". Sufrir una depresión es mucho más que estar decaído o "bajoneado" por un par de días: un trastorno depresivo corresponde a una enfermedad de salud mental que se puede manifestar con una baja autoestima, cansancio generalizado, falta de concentración, tristeza y aislamiento social, entre otros rasgos, y que puede hacerse crónica y/o dificultar el normal funcionamiento de una persona.

Frases y actitudes que sí son útiles

Si realmente quieres ayudar, ten presente algunas acciones y palabras como las siguientes:

• "No estás sol@". Es importante que tu ser querido sepa que estás allí para él o ella. En ocasiones una depresión puede hacerlo sentir como "el raro", la persona aislada y que no tiene a nadie cerca – dedícate a demostrarle lo contrario.
• "Te apoyo y no quiero juzgarte". Para ganar su confianza durante este difícil proceso también es importante que le demuestres – y no sólo que le digas – que no estás a su lado para juzgar sus actos, sino que para apoyarlo y aconsejarlo dentro de un marco de respeto y empatía.
• "¿Quieres un abrazo? / ¿quieres hablar?". Muchas veces las palabras sobran y un gesto es mucho más valioso. ¿Ideas? Puedes como aliviar momentáneamente la angustia de tu amigo o familiar con un simple abrazo, una conversación sobre temas de su interés, una actividad al aire libre, juntas con personas nuevas o un mensaje cariñoso vía Whatsapp al final del día.

Evidentemente ninguna de estas últimas acciones reemplaza un tratamiento psicológico. Por eso, si crees que tú o una persona de tu entorno requiere apoyo profesional, no dudes en contactar a alguno de nuestros expertos en trastornos depresivos.

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